食生活を見直して健康な身体にしよう！
皆さんは朝飯、昼飯、夕飯はちゃんと食べてますか？
忙しいからと言って
コンビニやマックなどの
ジャンクフードで済ませてませんか？
ご飯を食べずに
お菓子が主食〜とか言ってそれで
済ませる何てことしてませんよね？？
まあ以前の自分が
それ
だったん
ですけど。
将来を考えて
身体壊して
ベットで
寝たきり
は
御免
なので
食生活
を見直しましょう！
まずは
バランス良く
食べることを
心がけましょう！
- 野菜
- タンパク質（肉、魚、豆など）
- 炭水化物（パン、白米、さつまいもやジャガイモなど）
野菜を先に食べる理由は野菜には食物繊維が含まれているので
血糖値の上昇を抑えてくれる
働きがあります。
次にタンパク質のおかずを
食べて、炭水化物をゆっくり
噛んで食べましょう。
また、
デザートに
フルーツをつけると
良いかもしれませんね
