アトピーの方でも楽にできるジョギングとは？

皆さんはジョギングしていますか？

実はアトピーの原因は運動不足も関係しています。

理由は様々。特に社会人の方は運動する時間が少ないと思います。

今日はアトピーの方のためのジョギング法を

教えます。

それはスロージョギングです！

スロージョギングとは

ジョギングよりもさらにゆっくりで、

隣の走る人と会話できるほどのペースで走る

ジョギングのことです。

初心者はもちろん、

アトピーの方にもおすすめのジョギングです。

メリットとデメリット

{メリット}

効率的に脂肪を燃焼できます。

初心者でも初めやすく、継続しやすく

リフレッシュ効果やストレス発散効果もあります。

エネルギー消費量はウォーキングの２倍と言われています。

{デメリット}

長く走れるので、筋肉痛になりやすくなります。

フォアフィット走法を意識しすぎると

ふくらはぎを痛める可能性があります。

フォアフィット走法とは

足裏の前方（指の付け根辺り）で着地する走法

のことです。

１日３０分を目安に

スロージョギングは１日３０分ほどを

目安に行います。

１日のうちに１０分を３セット行うのもOK

朝　昼　晩　と分けて取り組んでも、得られる効果は同じです。

ちょっとした移動時間も活用して日常的に

スローキングを取り入れてみましょう。